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健康生活,从低盐做起
来源:本站原创 点击: 172
日期:[2019/9/3 15:49:43]


健康生活,从低盐做起

为养成健康生活方式,助力健康中国行动,全民积极践行“三减三健”活动(三减:减盐、减油、减糖,三健:牙齿健康、骨骼健康、体重健康)。健康生活,从低盐做起。

1、什么是低盐饮食?

健康成年人每天食盐不超过5克,约为矿泉水一瓶盖的量。

2、高盐饮食的危害是什么?

饮食中钠盐含量过高会引起高血压,长期高盐饮食会增加肾脏负担,增加心脏病和中风的发生风险,而且摄盐越多,危害越大。

3、生活中的高盐食物?

调味品:酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等。

食品:榨菜、咸菜、咸鸭蛋、火腿肠、罐头、腌制食品、含盐饮料等。

4、低盐健康生活应该怎么做?

家庭烹饪学会使用定量盐勺,少放盐和高盐的调味品。

日常饮食宜多吃新鲜的肉类、蔬菜和水果,少吃高盐的食物。

减盐需要循序渐进,可用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味,逐步改变口味。

关爱健康,低盐饮食,从我做起!

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