食补强身抗H7N9
1、健身养气茶
取黄芪1钱，西洋参1钱，枸杞1钱以及玫瑰花6-9朵，加250ml的开水冲泡后作日常茶饮，黄芪、西洋参以及枸杞都是温和补气类食物，搭配玫瑰花朵能够有效降低这三类食物的躁气，因此健身养气茶能够补身体元气、滋养身心、疏肝解郁、有效增强身体的免疫功能。
2、五黑健气粥
锅中放入水，煮开后放入洗净的黑豆、黑米、黑芝麻、黑枣、血糯米以及枸杞，熬煮至黏稠后，锅中放入少许冰糖，中医理论认为黑色食物入肾，有固肾补内、益气延年的功效，初夏易气躁，粥类食物易消化，对肠胃负担小，多喝五黑健气粥，能够助消化，强身健脾，而脾肾两健。
3、银耳百合山药羹
取泡发银耳50g，泡发百合50g，山药蒸熟100g，后放入银耳、百合、枸杞、冰糖以及红枣5颗进行炖煮，炖至胶质出现后放入蒸熟压烂后的山药即可食用，银耳性温和，能够付年费生津，滋阴养胃，而山药性温平甘，能够补中益气，百合味甘性微寒，能够有效平复燥热，是最适合初夏食用的甜品之一。
4、牛尾益气汤
取牛尾巴一根、冬笋250克，松蘑75克，花生油25克，料酒50克，葱头50克，大料3颗。将牛尾切成小段，用冷水浸泡后去除血水，将冬笋与松蘑切片备用，锅中放入少许油，葱花爆香后，将牛尾、冬笋以及松蘑放入炒制，之后放入料酒、大料以及1L水进行熬制，至牛尾煮烂即可。牛尾主治阴虚劳嗽，肺燥咳嗽；脾虚乏力，食少口干，最适合初夏燥时食用。
5、百合淮山鲈鱼汤
既然猪肉与家禽都不宜食用，不妨试试河鲜吧！取泡发百合50g，鲈鱼洗净备用，葱白切片待用，淮山切小块备用，锅中放入少许油分，加入葱白爆香后，放入鱼块煎至五成熟后放入冷水中，放入百合、淮山以及少许枸杞炖煮至汤为白色即可出锅。中医认为鲈鱼能够健脾补气，益肾养元，而淮山以及百合都具备补气益中的功效，是最适合初夏滋补的美食。
6、酱爆大虾
海鲜富含优质蛋白，能够有效抵抗春日体虚导致的疲惫感，虾味甘性温，含有丰富而优质的蛋白质，取新鲜大虾若干，开背去除虾线后，放入胡椒粉以及XO酱腌制备用，葱姜蒜切末备用，锅中放入少许油分，加入葱姜蒜爆香后，放入大虾炒制2分钟后放入XO酱继续炒制，出锅前放入少许盐以及味精调味即可。