健康生活，从低盐做起

为养成健康生活方式，助力健康中国行动，全民积极践行“三减三健”活动（三减：减盐、减油、减糖，三健：牙齿健康、骨骼健康、体重健康）。健康生活，从低盐做起。

1、什么是低盐饮食？

健康成年人每天食盐不超过5克，约为矿泉水一瓶盖的量。

2、高盐饮食的危害是什么？

饮食中钠盐含量过高会引起高血压，长期高盐饮食会增加肾脏负担，增加心脏病和中风的发生风险，而且摄盐越多，危害越大。

3、生活中的高盐食物？

调味品：酱油、蚝油、豆瓣酱、味精、鸡精、沙拉酱、番茄酱等。

食品：榨菜、咸菜、咸鸭蛋、火腿肠、罐头、腌制食品、含盐饮料等。

4、低盐健康生活应该怎么做？

家庭烹饪学会使用定量盐勺，少放盐和高盐的调味品。

日常饮食宜多吃新鲜的肉类、蔬菜和水果，少吃高盐的食物。

减盐需要循序渐进，可用辣椒、大蒜、醋、胡椒为食物提味，逐步改变口味。

关爱健康，低盐饮食，从我做起！

安岳县中医医院